SKILL: SISSY SQUAT 2.0
Special Session n.51 MATTEXP LIVE ANALISI DELLO SKILL Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Box / panca / sgabello stabile / oppure un qualsiasi supporto uno o due bastoni mattonino da yoga Asciugamano piccolo...
MOBILITY & STRENGTH: SCORPION TRANSITION
Special session n.50 MATTEXP LIVE Analisi del movimento Preparazione specifica: joint mobility Analisi degli esercizi e del movimento in esame Posture di compensazione Attrezzatura nulla di necessario ...
JOINTS INTEGRITY: BULLETPROOF YOUR KNEES
Special Session n.49 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA SEDUTA Preparazione specifica: joint mobility Analisi tecnica di una serie di esercizi per condizionare e rafforzare le ginocchia Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Asciugamano piastre / manubri / oppure attrezzi di varie resistenze mattoncino da yoga panca / box bastoni Nota:...
SKILL: ELBOW LEVER
Special Session n.48 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA LEZIONE Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Analisi degli elementi di base per sviluppare lo skill in esame Posizioni di compensazione e rilassamento ATTREZZATURA UTILE Superficie rigida per appoggiare le mani. Esempio: asse di legno / pavimento /...
JOINTS INTEGRITY: BULLETPROOF YOUR WRISTS
Special Session n.47 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA SEDUTA Preparazione specifica: joint mobility Analisi tecnica di una serie di esercizi per condizionare i polsi e coinvolgere la muscolatura dell'avambraccio e della mano Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Asciugamano elastici di varie resistenze piastre / manubri / oppure attrezzi...
SKILL: FRONT SPLIT
Special Session n.46 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA LEZIONE Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Analisi degli elementi di base per sviluppare lo skill in esame Posizioni di compensazione e rilassamento ATTREZZATURA UTILE Supporti come sedie, parallelette asciugamano mattoncini da yoga box / panchetta ...
THE ART OF PUSHING
Special Session n.45 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA SEDUTA Preparazione specifica: joint mobility - activation - conditioning Analisi tecnica di una serie di esercizi che interessano i distretti di spinta Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Asciugamano parallele di varie misure (mini, 70/100 cm, 30/40 cm) box / panca...
CALISTHENICS FOUNDATIONS
PROGRAMMAZIONE inizio: 6 Aprile 2021 fine: Maggio 2021 Durata: 8 Settimane Numero sedute: 16 Questo programma comprende le sedute MATTEXP LIVE dalla numero 89 alla numero 104 STRUTTURA DELLA LEZIONE Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di compensazione ...
UNCONVENTIONAL PUSH DAY
Special Session n.43 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA SEDUTA Preparazione specifica: joint mobility - activation - conditioning Creazione di una routine di esercizi per coinvolgere i distretti di spinta Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Asciugamano box / panca / sedia / sgabello / o struttura per salire sopra ...
JOINTS INTEGRITY: BULLETPROOF YOUR SHOULDERS
Special Session n.42 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA SEDUTA Preparazione specifica: joint mobility Analisi tecnica di una serie di esercizi per coinvolgere la muscolatura del cingolo scapolare Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Asciugamano elastici di varie resistenze piastre / manubri / oppure attrezzi di varie resistenze mattoncino da...
