SKILL: THE CRANE
Special Session n.33 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA LEZIONE Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Analisi degli elementi di base per sviluppare lo skill in esame Posizioni di compensazione e rilassamento ATTREZZATURA UTILE Superficie rigida per appoggiare le mani. Esempio: asse di legno / pavimento /...
STRENGTH PROTOCOL: 5X5
Special Session n.32 MATTEXP LIVE ATTREZZATURA UTILE L’attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi in modo tale da poter svolgere il workout al meglio. Asciugamano un blocchetto da yoga uno spessore...
MOBILITY & STRENGTH: COSSACK SQUAT ROTATION
Special Session n.31 MATTEXP LIVE ANALISI DEL MOVIMENTO Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE nessuna attrezzatura necessaria ...
ELASTICITY: SBL
Special session n.30 MATTEXP LIVE Analisi del movimento Preparazione specifica: joint mobility Analisi degli esercizi e sviluppo routine Posture di compensazione Attrezzatura bastone strap / chinch da yoga / asciugamano ...
HAND BALANCING: FOUNDATIONS 3.3
Special Session n.29 MATTEXP LIVE Terza Lezione per la serie HAND BALANCING STRUTTURA DELLA LEZIONE Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Analisi degli elementi di base per sviluppare una completa routine di bilanciamento sulle braccia Posizioni di compensazione e rilassamento ATTREZZATURA UTILE Superficie rigida per appoggiare...
SKILLS & CONDITIONING
PROGRAMMAZIONE inizio: 1 Dicembre 2020 fine: 28 Gennaio 2020 Durata: 8 Settimane Numero sedute: 16 Questo programma comprende le sedute MATTEXP LIVE dalla numero 57 alla numero 72 STRUTTURA DELLA LEZIONE Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di...
HAND BALANCING: FOUNDATIONS 2.3
Special Session n.26 MATTEXP LIVE Seconda Lezione per la serie HAND BALANCING STRUTTURA DELLA LEZIONE Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Analisi degli elementi di base per sviluppare una completa routine di bilanciamento sulle braccia Posizioni di compensazione e rilassamento ATTREZZATURA UTILE Superficie rigida per appoggiare...
SKILL: HIGH BRIDGE
Special Session n.25 MATTEXP LIVE ANALISI DELLO SKILL Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Box / panca / sgabello stabile bastone mattoncini da yoga parete ...
SKILL: SISSY SQUAT
Special Session n.28 MATTEXP LIVE ANALISI DELLO SKILL Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Box / panca / sgabello stabile / oppure un qualsiasi supporto uno o due bastoni mattonino da yoga Asciugamano piccolo...
ELASTICITY: SP / FL
Special session n.27 MATTEXP LIVE Analisi del movimento Preparazione specifica: joint mobility Analisi degli esercizi e sviluppo routine Posture di compensazione Attrezzatura bastone strap / chinch da yoga / asciugamano ...
