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COMMUNITY MATTEXP LIVE Per un coach, l’obiettiv COMMUNITY MATTEXP LIVE

Per un coach, l’obiettivo principale è far raggiungere alla persona che segue i suoi obiettivi. Per far questo, il passaggio fondamentale è far sì che questa persona si fidi di te, come professionista e, soprattutto come persona e supporto...perché per ottenere dei risultati bisogna svelare e affrontare i propri punti deboli.

Da quando svolgo questa professione, ho visto molte persone migliorare e sviluppare non solo capacità fisiche, ma anche autostima e voglia di crescere sempre di più. 
E io sono cresciuto con loro. 

Sono orgoglioso di ogni singola persona che in questi anni ha passato ore con me in quella famosa saletta e, ora, anche di chi fa parte della community Mattexp Live e ogni giorno condivide con me e gli altri membri i suoi progressi.

Ho deciso di raccogliere tutti i commenti che ho ricevuto in questi ultimi mesi, per dirvi quanto io ne sia felice e per comunicare fuori dal gruppo Facebook privato cosa c’è oltre le classi online.

Ti invito quindi a scorrere le storie che trovi tra quelle in evidenza e a lasciare il tuo commento qui sotto.

Clicca il link in bio per scoprire la nuova offerta MATTEXP LIVE.

Stay strong
😄🙏
-Matt

📸 @sigismondiphotography 

#mattexp #mattexperience #mattexpcrew #mattexplive #mattexplab #217challenge #calisthenics #bodyweight #training #strength #mobility #dominate #aesthetics #experience #hybrid #staystrong #workoutchallenge #21daychallenge
❗️GIOVEDÌ 28/01 alle 21.00: WEBINAR ❗️ C ❗️GIOVEDÌ 28/01 alle 21.00: WEBINAR ❗️

COME SI POSSONO OTTERE RISULTATI QUALITATIVI E DUREVOLI NEL TEMPO CON L’ALLENAMENTO A CORPO LIBERO?

Un appuntamento imperdibile! GIOVEDÌ 28 GENNAIO alle 21.00 terrò un WEBINAR in cui ti parlerò di quelli che sono i QUATTRO STEP FONDAMENTALI su cui è necessario porre il tuo focus per raggiungere i tuoi obiettivi.
Parleremo di come tratte il massimo dal tuo allenamento a corpo libero.

Nelle stories dei prossimi troverai tutte le info per accedere al Webinar.

TI ASPETTO!

Stay strong
😄🙏
-Matt

📸 @sigismondiphotography 

#mattexp #mattexperience #mattexpcrew #mattexplive #mattexplab #217challenge #calisthenics #bodyweight #training #strength #mobility #dominate #aesthetics #experience #hybrid #staystrong #workoutchallenge #21daychallenge
WEEK 2 DONE! ✅ Con oggi si conclude la seconda WEEK 2 DONE! ✅

Con oggi si conclude la seconda settimana della 21.7 Challenge! 
Dal flash workout di domani entreremo nell’ultima fase, in cui aumenteremo l’intensità dei protocolli e avrai modo di testare i tuoi progressi.

Ti ricordo anche che sono gli ULTIMI 8 GIORNI per iscriverti gratuitamente a MATTEXP LIVE e seguire le lezioni STANDARD e SPECIAL della prossima settimana.

Io come sempre ti aspetto nel gruppo Facebook dedicato alla 21.7 Challenge: commenta #workoutcomplete e condividi con me e gli altri challengers i tuoi video e le tue impressioni.

Se non l’hai ancora fatto, iscriviti al link che trovi in bio!

Stay strong
😄🙏
-Matt

📸 @sigismondiphotography 

#mattexp #mattexperience #mattexpcrew #mattexplive #mattexplab #217challenge #calisthenics #bodyweight #training #strength #mobility #dominate #aesthetics #experience #hybrid #staystrong #workoutchallenge #21daychallenge
PISTOL SQUAT: COME ARRIVARE AD ESEGUIRLO COMPLETO PISTOL SQUAT: COME ARRIVARE AD ESEGUIRLO COMPLETO E SENZA AIUTI?

Il PISTOL SQUAT è un movimento molto complesso e intenso.

Oltre alla forza muscolare, che indubbiamente è fondamentale, entrano in gioco altri elementi, che vanno condizionati e allenati parallelamente, come la mobilità. Se praticato con una tecnica corretta, è un ottimo esercizio per allenare le gambe e rafforzare le ginocchia, giocando anche con le tempistiche di esecuzione come ti ho spiegato nel post di qualche giorno fa.

Ma da dove si parte? 
Ci sono diverse regressioni da cui puoi iniziare. Ciò non vuol dire che il tuo movimento sarà meno “allenante” di quello più avanzato, perché i muscoli e i pattern coinvolti sono sempre gli stessi, è semplicemente la tecnica a essere più semplice, permettendoti gradualmente di consolidare i vari elementi che il Pistol Squat completo prevede. 

Nel Flash Workout di oggi ti propongo proprio il PISTOL SQUAT e in particolare trovi un primo suggerimento su come iniziare la tua pratica di questo esercizio. Aspetto qui i tuoi commenti!

Stay strong
😄🙏
-Matt

📸 @sigismondiphotography 

#mattexp #mattexperience #mattexpcrew #mattexplive #mattexplab #217challenge #calisthenics #bodyweight #training #strength #mobility #dominate #aesthetics #experience #hybrid #staystrong #workoutchallenge #21daychallenge
PIKE PUSHUP o V-PUSHUP Conosci questo movimento? PIKE PUSHUP o V-PUSHUP 
Conosci questo movimento? 

Sicuramente uno degli esercizi a corpo libero più sottovalutati nella storia degli esercizi a corpo libero. 😄

Negli ultimi mesi di corsi online Mattexp Live tutti i partecipanti hanno avuto modo di sperimentare questo movimento, lavorando sulla tecnica, sul condizionamento e sul preparare i dettagli con esercizi specifici di mobilità e attivazione. Tutto questo accompagnato da regressioni / progressioni e metodologie di lavoro finalizzate a rendere solido questo elemento.

Dopo tanto lavoro, inutile dirlo..tutti lo odiano ancora! 😂 

Il Pike PushUp rimane una VERA sfida per chiunque! Accetta la sfida e partecipa alle classi online, puoi avere accesso alle lezioni dedicate a questo movimento, gratuitamente, ancora fino a fine mese!

Clicca il link in bio e registrati! 
Stay Strong!
😄🤙
-Matt

#mattexp #mattexplive #mattexpcrew #mattexperience #mattexplab #pikepushup #vpushup #push #strength #pushing #shoulders #bodyweight #calisthenics #workout
Nella programmazione dei corsi online Mattexp Live Nella programmazione dei corsi online Mattexp Live di questo mese uno dei focus è quello di condizionare i pattern di movimento relativi alla tirata e all’attivazione del dorso. 

Tutto questo senza utilizzare attrezzi esterni o attrezzi a cui appendersi e lavorando con esercizi non convenzionali di trazione, utilizzando il pavimento e imparando a creare tensione e attivare la muscolatura target sfruttando l’atrito e lo sliding.

Se vuoi provare e sperimentare queste tecniche lo puoi fare registrandoti ai corsi e partecipando GRATUITAMENTE fino alla fine di Gennaio! Per farlo clicca il link in bio, registrati e partecipa!

La prossima lezione live inizia tra 20 minuti! 😄🤙

#mattexp #mattexplive #mattexpcrew #mattexperience #217challenge #pull #pullday #pullup #bodyweight #strength #calisthenics #mobility #backday #chinup  #training #workout
ALLENARE FORZA E MASSA MUSCOLARE A CORPO LIBERO È ALLENARE FORZA E MASSA MUSCOLARE A CORPO LIBERO È POSSIBILE?

Premettendo che l’utilizzo di sovraccarichi è comunque importante per chi ha alti obiettivi in questo senso, ti assicuro che potrai comunque ottenere ottimi risultati anche utilizzando il solo peso del tuo corpo.

Molto spesso, si associa il corpo libero a circuiti ad alta intensità. Ma è proprio qui che devi intervenire per dare uno switch al tuo allenamento.

In questo post ti introduco infatti due metodologie di esecuzione degli esercizi a corpo libero proprio per aiutarti a focalizzarti su un incremento di forza e massa muscolare.

TIME UNDER TENSION (TUT)
Consiste in una maniera differente di gestire il TEMPO di esecuzione dell’esercizio. Nell’applicazione di questo metodo devi infatti manipolare le tempistiche delle fasi di contrazione muscolare eccentrica, concentrica e isometrica.
Ti faccio un esempio: al posto di push up esplosivi e ritmici,  eseguirai la fase negativa di “discesa” e quella di “salita” in 5/7”, rallentando quindi il più possibile il movimento e, di conseguenza, riducendo il numero di ripetizioni.

CLUSTER
In questo metodo, un singolo set è costituito dalle 2 alle 4 “miniserie”, eseguite con pochissimo tempo di recupero tra loro. In questo modo andrai ad aumentare il volume del tuo allenamento.
Ad esempio andrai a svolgere questa routine di pull up: 4x(3+3+3) recupero 15” o 20’’/2’. Quindi 4 set composti da 3 miniserie di 3 rep con 15”/20” di pausa tra loro e 2’ di recupero tra un set e l’altro....avrai quindi svolto un totale di 36 pull ups!

TI PIACEREBBE CONOSCERE ALTRE METODOLOGIE DI LAVORO A CORPO LIBERO?
Fammelo sapere nei commenti!

Stay strong
😄🙏
-Matt

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MATTEXP NUTRITION – FOUNDATION #1 Basandomi sul MATTEXP NUTRITION – FOUNDATION #1

Basandomi sulla mia esperienza, ci sono 3 aspetti fondamentali su cui una persona che vuole iniziare un percorso nutrizionale deve far riferimento. 

Oggi ti spiego qual è la numero uno, che potrei definire come DIETA FLESSIBILE, anche se molto spesso la parola “dieta” spaventa perché ritenuta sinonimo di “privazione” o “restrizione”.
Questo primo concetto è strettamente legato alla SOSTENIBILITÀ dell’alimentazione: tutte le persone sono in grado di seguire una dieta per un breve periodo di tempo, ma in poche riescono a prolungarla per un periodo maggiore. È quindi necessario trovare un approccio che sia sostenibile quando si parla di alimentazione.

Personalmente, io ho trovato nella dieta flessibile un metodo molto funzionale per mantenere il focus sui miei obiettivi e risultati, senza arrivare a quelle rinunce che possono essere impegnative e che nella maggior parte dei casi sono il motivo principale per cui la forza di volontà di molte persone cede.

Quando ho iniziato a seguire dei piani alimentari, per me risultava molto semplice essere preciso. Con il passare del tempo, questa rigidità iniziale si è un po’ allentata ma l’adozione di un approccio alimentare più flessibile mi ha dimostrato la possibilità di poter mantenere allo stesso modo gli obiettivi che avevo raggiunto e, anzi, a realizzarne di nuovi.

E TU CONOSCI LA DIETA FLESSIBILE?

Stay strong
😄🙏
-Matt

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