STANDARD SESSION 03 – BODYWEIGHT
Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di compensazione rilassamento ATTREZZATURA UTILE L'attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi...
STANDARD SESSION 02 – BODYWEIGHT
Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di compensazione rilassamento ATTREZZATURA UTILE L'attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi...
SPECIAL SESSION 04 – GROUNDWORK: ROLLING & TWISTING
Studio dei movimenti Forward roll - backward roll Floor scorpion rotation Attrezzatura nessuna attrezzatura necessaria ...
SPECIAL SESSION 03 – MOBILITY & STRENGTH: LOW BRIDGE
Analisi del movimento Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione Attrezzatura nessuna attrezzo necessario ...
SPECIAL SESSION 02 – SKILL: AIR BABY BASIC
Analisi dello skill Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione Attrezzatura Superficie rigida per appoggiare le mani. Esempio: asse di legno / pavimento ...
SPECIAL SESSION 01 – SKILL: PISTOL SQUAT
Analisi dello skill Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione Attrezzatura Box / panca / sgabello stabile / oppure un qualsiasi supporto sul quale poter salire Spessore da utilizzare sotto il tallone. Esempio: tappetino / asse...
STANDARD SESSION 01 – BODYWEIGHT
Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di compensazione rilassamento ATTREZZATURA UTILE L'attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi...
