STANDARD SESSION 01 – BODYWEIGHT

Warm up

• mobilità articolare / elasticità
• attivazione

Main work 

• spiegazione tecnica degli esercizi
• allenamento della durati di 20/30 minuti

Cool down 

• posture di compensazione
• rilassamento

ATTREZZATURA UTILE

L’attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi in modo tale da poter svolgere il workout al meglio.

• Asciugamano
• un blocchetto da yoga
• uno spessore da utilizzare sotto il tallone
• elastici varia resistenza
• sovraccarichi di diverso tipo (come dumbbell, kettlebell, altro..)
• supporto da utilizzare per salire sopra come box / sgabello / sedia / panca
• parallele mini