UNCONVENTIONAL BACK DAY
Special Session n.24 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA SEDUTA Preparazione specifica: joint mobility - activation - conditioning Creazione di una routine di esercizi per coinvolgere il dorso Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Asciugamano box / panca / sedia / sgabello / o struttura per salire sopra elastici di...
MOBILITY & STRENGTH: HINDU PUSH UP
Special Session n.23 MATTEXP LIVE ANALISI DEL MOVIMENTO Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE nessuna attrezzatura necessaria ...
SKILL: ENTERING THE DRAGON
Special Session n.22 MATTEXP LIVE ANALISI DELLO SKILL Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Box / panca / sgabello stabile / oppure un qualsiasi supporto sul quale poter salire Spessore da utilizzare sotto il...
HAND BALANCING: FOUNDATIONS 1.3
Special Session n.21 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA LEZIONE Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Analisi degli elementi di base per sviluppare una completa routine di bilanciamento sulle braccia Posizioni di compensazione e rilassamento ATTREZZATURA UTILE Superficie rigida per appoggiare le mani. Esempio: asse di legno...
BODYWEIGHT FOUNDATIONS
PROGRAMMAZIONE inizio: 5 Ottobre 2020 fine: 26 Novembre 2020 Durata: 8 Settimane Numero sedute: 16 Questo programma comprende le sedute MATTEXP LIVE dalla numero 41 alla numero 56 STRUTTURA DELLA LEZIONE Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di...
SPECIAL SESSION 19 – ELASTICITY: SFL
Analisi del movimento Preparazione specifica: joint mobility Analisi degli esercizi e sviluppo routine Posture di compensazione Attrezzatura nessuna attrezzo necessario ...
SPECIAL SESSION 18 – MOBILITY & STRENGTH: DIAGONAL STRETCH BASIC
Analisi del movimento Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione Attrezzatura nessuna attrezzo necessario ...
SPECIAL SESSION 17 – SKILL: HANDSTAND
Analisi dello skill Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Analisi degli elementi di base per strutturare la verticale sulle braccia Posture di compensazione Attrezzatura Superficie rigida per appoggiare le mani muro ...
SPECIAL SESSION 20 – YOGA: SUN SALUTATION (strength foundations)
Analisi dello skill Joint mobility essentials Revisione tecnica dei salti al sole classici dell'ashtanga yoga con il focus di migliorare struttura e forza nelle posizioni Rilassamento Attrezzatura Yoga mat ...
STANDARD SESSION 40 – BODYWEIGHT CONDITIONING
Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di compensazione rilassamento ATTREZZATURA UTILE L'attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi...
