SPECIAL SESSION 12 – YOGA: SUN SALUTATION (strength foundations)
Analisi dello skill Joint mobility essentials Revisione tecnica dei salti al sole classici dell'ashtanga yoga con il focus di migliorare struttura e forza nelle posizioni Rilassamento Attrezzatura Yoga mat ...
SPECIAL SESSION 11 – UNCONVENTIONAL LEGS DAY
Analisi dello skill Preparazione specifica: joint mobility - activation - conditioning Creazione di una routine di esercizi di gambe non convenzionali Posture di compensazione Attrezzatura Asciugamano box / panca / sedia / sgabello / o struttura per salire sopra elastici di varie resistenze piastre / manubri...
SPECIAL SESSION 10 – LOCOMOTION
Analisi dello skill Preparazione specifica: joint mobility - elasticity Studio di elementi di locomozione Posture di compensazione Attrezzatura Una 'corsia / corridoio' di 3 / 4 metri di lunghezza per potersi muoversi liberamente ...
SPECIAL SESSION 09 – HANDBALANCING
Analisi dello skill Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Integrazione di diversi elementi in una routine di hand balancing Posture di compensazione Attrezzatura Superficie rigida per appoggiare le mani. Esempio: asse di legno / pavimento / parallele mini / parallele alte ( cubetti da...
SPECIAL SESSION 07 – SKILL: SHRIMP SQUAT BASIC
Analisi dello skill Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione Attrezzatura Box / panca / sgabello stabile / oppure un qualsiasi supporto sul quale poter salire Spessore da utilizzare sotto il tallone. Esempio: tappetino / asse...
SPECIAL SESSION 05 – SKILL: SIDE CROW
Analisi dello skill Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione Attrezzatura Superficie rigida per appoggiare le mani. Esempio: asse di legno / pavimento ...
SPECIAL SESSION 06 – MOBILITY & STRENGTH: SKORPION TRANSITION
Attrezzatura nessuna attrezzatura necessaria ...
SPECIAL SESSION 08 – GROUNDWORK: ROTATIONAL & BRIDGING
Studio dei movimenti Shoulder bridge rotation Tripod rotation Low bridge rotation Attrezzatura nessuna attrezzatura necessaria ...
SPECIAL SESSION 04 – GROUNDWORK: ROLLING & TWISTING
Studio dei movimenti Forward roll - backward roll Floor scorpion rotation Attrezzatura nessuna attrezzatura necessaria ...
SPECIAL SESSION 03 – MOBILITY & STRENGTH: LOW BRIDGE
Analisi del movimento Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione Attrezzatura nessuna attrezzo necessario ...
