UNCONVENTIONAL PUSH DAY

Special Session n.43 MATTEXP LIVE

STRUTTURA DELLA SEDUTA

1. Preparazione specifica: joint mobility – activation – conditioning
2. Creazione di una routine di esercizi per coinvolgere i distretti di spinta
3. Posture di compensazione

ATTREZZATURA UTILE

• Asciugamano
• box / panca / sedia / sgabello / o struttura per salire sopra
• elastici di varie resistenze
• piastre / manubri / oppure attrezzi di varie resistenze
• zainetto da poter caricare con del peso
• anelli / trx
• spessore da usare sotto il tallone (varie altezze)
• mattoncino da yoga

Nota: l’attrezzatura qui elencata non è strettamente necessaria, se qualche attrezzo non sarà disponibile si lavorerà sempre a corpo libero.