SPECIAL SESSION 11 – UNCONVENTIONAL LEGS DAY

Analisi dello skill

1. Preparazione specifica: joint mobility – activation – conditioning
2. Creazione di una routine di esercizi di gambe non convenzionali
3. Posture di compensazione

Attrezzatura

• Asciugamano
• box / panca / sedia / sgabello / o struttura per salire sopra
• elastici di varie resistenze
• piastre / manubri / oppure attrezzi di varie resistenze
• zainetto da poter caricare con del peso
• anelli / trx
• spessore da usare sotto il tallone (varie altezze)
• mattoncino da yoga

Nota: l’attrezzatura qui elencata non è strettamente necessaria, se qualche attrezzo non sarà disponibile si lavorerà sempre a corpo libero.