STANDARD SESSION 20 – SKILLS & CONDITIONING
Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di compensazione rilassamento ATTREZZATURA UTILE L'attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi...
STANDARD SESSION 19 – SKILLS & CONDITIONING
Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di compensazione rilassamento ATTREZZATURA UTILE L'attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi...
STANDARD SESSION 18 – SKILLS & CONDITIONING
Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di compensazione rilassamento ATTREZZATURA UTILE L'attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi...
SPECIAL SESSION 07 – SKILL: SHRIMP SQUAT BASIC
Analisi dello skill Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione Attrezzatura Box / panca / sgabello stabile / oppure un qualsiasi supporto sul quale poter salire Spessore da utilizzare sotto il tallone. Esempio: tappetino / asse...
SPECIAL SESSION 05 – SKILL: SIDE CROW
Analisi dello skill Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione Attrezzatura Superficie rigida per appoggiare le mani. Esempio: asse di legno / pavimento ...
SPECIAL SESSION 06 – MOBILITY & STRENGTH: SKORPION TRANSITION
Attrezzatura nessuna attrezzatura necessaria ...
SPECIAL SESSION 08 – GROUNDWORK: ROTATIONAL & BRIDGING
Studio dei movimenti Shoulder bridge rotation Tripod rotation Low bridge rotation Attrezzatura nessuna attrezzatura necessaria ...
STANDARD SESSION 16 – BODYWEIGHT
Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di compensazione rilassamento ATTREZZATURA UTILE L'attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi...
STANDARD SESSION 15 – BODYWEIGHT
Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di compensazione rilassamento ATTREZZATURA UTILE L'attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi...
STANDARD SESSION 14 – BODYWEIGHT
Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di compensazione rilassamento ATTREZZATURA UTILE L'attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi...
