GROUNDWORK: HIPS LOCOMOTION
Special session n.44 MATTEXP LIVE Analisi del movimento Preparazione specifica: joint mobility Analisi degli esercizi e sviluppo routine Posture di compensazione Attrezzatura nulla di necessario ...
SKILL: SHRIMP SQUAT BASIC
Special Session n.41 MATTEXP LIVE ANALISI DELLO SKILL Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Box / panca / sgabello stabile / oppure un qualsiasi supporto sul quale poter salire Spessore da utilizzare sotto il...
THE ART OF PULLING
Special Session n.39 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA SEDUTA Preparazione specifica: joint mobility - activation - conditioning Analisi tecnica di una serie di esercizi per coinvolgere il dorso Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE Asciugamano box / panca / sedia / sgabello / o struttura per salire sopra elastici...
STRENGTH PROTOCOL: 5X5
Special Session n.37 MATTEXP LIVE ATTREZZATURA UTILE L’attrezzatura qui in elenco non sarà sempre necessaria, ma averla a disposizione darà la possibilità di applicare variazioni o modifiche agli esercizi in modo tale da poter svolgere il workout al meglio. Asciugamano un blocchetto da yoga uno spessore...
GROUNDWORK: ROLLING & BRIDGING
Special session n.40 MATTEXP LIVE Analisi del movimento Preparazione specifica: joint mobility Analisi degli esercizi e sviluppo routine Posture di compensazione Attrezzatura nulla di necessario ...
SKILL: SHOULDERS STAND
Special Session n.38 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA LEZIONE Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Analisi degli elementi di base per sviluppare lo skill in esame Posizioni di compensazione e rilassamento ATTREZZATURA UTILE Superficie rigida per appoggiare le mani. Esempio: asse di legno / pavimento /...
BODYWEIGHT CONDITIONING
PROGRAMMAZIONE inizio: 1 Febbraio 2021 fine: 25 Marzo 2021 Durata: 8 Settimane Numero sedute: 16 Questo programma comprende le sedute MATTEXP LIVE dalla numero 73 alla numero 88 STRUTTURA DELLA LEZIONE Warm up mobilità articolare / elasticità attivazione Main work spiegazione tecnica degli esercizi allenamento della durati di 20/30 minuti Cool down posture di...
SKILL: THE PANCAKE
Special Session n.36 MATTEXP LIVE STRUTTURA DELLA LEZIONE Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Analisi degli elementi di base per sviluppare lo skill in esame Posizioni di compensazione e rilassamento ATTREZZATURA UTILE Superficie rigida per appoggiare le mani. Esempio: asse di legno / pavimento /...
ELASTICITY: DFL
Special session n.35 MATTEXP LIVE Analisi del movimento Preparazione specifica: joint mobility Analisi degli esercizi e sviluppo routine Posture di compensazione Attrezzatura bastone strap / chinch da yoga / asciugamano ...
MOBILITY & STRENGTH: LOW BRIDGE ROTATION
Special Session n.34 MATTEXP LIVE ANALISI DEL MOVIMENTO Preparazione specifica: joint mobility - attivazione - condizionamento Costruzione delle regressioni e progressioni dell'elemento Posture di compensazione ATTREZZATURA UTILE nessuna attrezzatura necessaria ...
